Jeśli jesteś w trakcie transferu zarodka, ważne jest, abyś zrozumiał, w jaki sposób możesz ułatwić sobie powrót do zdrowia. Popularnym sposobem jest prowadzenie samochodu przez krótki okres czasu. Jeśli się na to zdecydujesz, musisz się upewnić, że jesteś odpowiednio wypoczęty. Musisz też unikać wszelkiej aktywności fizycznej, która mogłaby spowodować nadmierny wysiłek, np. gorących kąpieli, sauny i pływania. Ponadto musisz unikać podróżowania do miejsc o dużym natężeniu ruchu.
Unikanie forsownej aktywności fizycznej
Celem ćwiczeń jest utrzymanie ciała w dobrej kondycji i zdrowiu. Mogą też zmniejszyć stres. Jednak po przeniesieniu zarodków należy unikać ciężkich, forsownych ćwiczeń.
Zaangażowanie się w forsowne ćwiczenia po cyklu IVF może zakłócić proces implantacji. Dzieje się tak dlatego, że trening o wysokiej intensywności obciąża całe ciało.
Gdy jesteś w trakcie cyklu IVF, możesz ograniczyć swoje treningi do około 30 minut na sesję. Dobrym sposobem na to jest na przykład korzystanie z trenażera eliptycznego. Eliptyka została zaprojektowana tak, aby zapewnić Ci ćwiczenia bez obciążania stawów.
Oprócz eliptyki możesz wykonywać inne ćwiczenia o niskim stopniu oddziaływania. Możesz też uprawiać lekką jogę i medytację.
Unikanie gorących kąpieli
Zarodki nie lubią ciepła, więc gorąca kąpiel lub sauna mogą nie przynieść pozytywnych skutków. Najlepszym rozwiązaniem jest ciepły prysznic.
Nie ma sztywnych reguł dotyczących ilości ciepła, na jaką powinieneś sobie pozwolić. Wielu ekspertów zaleca umiarkowany trening. Pomoże Ci to się zrelaksować i na dłuższą metę przyniesie korzyści Tobie i Twojemu dziecku.
Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że najbardziej efektywne ćwiczenia nie są najbardziej rygorystyczne. Możesz dużo ćwiczyć, robiąc rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Ponadto powinieneś robić przerwy od swoich zwykłych zajęć. Grupa wsparcia jest również bardzo przydatna w tym czasie.
Chociaż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy branie gorącej kąpieli po transferze zarodka jest dobrym pomysłem, są pewne wyjątki. Na przykład gorąca kąpiel może być bardzo niekorzystna, ponieważ może obniżyć jakość twojej spermy.
Unikanie gorących kąpieli
Niektóre kobiety mogą być zaskoczone, gdy dowiedzą się, że najgorętsza wanna na świecie nie jest najlepszym sposobem na poczęcie. Dzieje się tak głównie dlatego, że gorąca kąpiel może obniżyć jakość twojej spermy i zwiększyć szanse na poronienie. Aby się zabezpieczyć, powinieneś unikać kąpieli w gorących kąpielach przynajmniej przez tydzień po transferze zarodka.
Gorące kąpiele i baseny mają też wiele minusów. Mogą stwarzać ryzyko infekcji i mogą powodować ból dolnej części pleców kobiety. Ponadto mogą być bardzo niepokojące dla kobiet w ciąży. Na szczęście ciepły prysznic jest znacznie bezpieczniejszy.
IHR nie zaleca kąpieli w wannie, kiedy jesteś w trakcie leczenia niepłodności. Nie zaleca się też tego robić w obecności leków dopochwowych.
Unikanie sauny
Często dobrym pomysłem jest unikanie sauny po transferze zarodka. Istnieją bowiem dowody na to, że wystawienie na działanie zbyt wysokiej temperatury może spowodować uszkodzenie macicy, a nawet poronienie. Ponadto ciepło pochodzące z innych gadżetów, takich jak laptopy czy jacuzzi, może być szkodliwe dla układu rozrodczego kobiety.
Najlepszym sposobem na schłodzenie ciała po przeniesieniu zarodka jest picie dużej ilości wody. Możesz też spróbować lekkich ćwiczeń. Jednak intensywne ćwiczenia mogą spowodować pogrubienie ściany macicy. Innym dobrym pomysłem jest skorzystanie z pomocy grup wsparcia. Pomoże Ci to poradzić sobie z emocjonalnym i fizycznym obciążeniem związanym z zabiegiem. Ponadto medytacja jest świetnym sposobem na relaks i zmniejszenie stresu.
Podróżowanie
Jeśli planujesz podróż po transferze zarodków, musisz podjąć pewne środki ostrożności. Mogą one pomóc w zapewnieniu pomyślnego przebiegu ciąży.
Po pierwsze, będziesz chciał skonsultować z lekarzem swoje plany dotyczące podróży. Niektórzy lekarze zajmujący się leczeniem niepłodności nie pozwalają na podróżowanie, ale większość jest elastyczna. Dobrze jest też mieć list od lekarza wyjaśniający, jakich leków potrzebujesz.
Będziesz też chciał pić dużo wody i innych płynów, aby uniknąć odwodnienia. Powinieneś unikać palenia papierosów i biernego palenia. Staraj się też nie przekraczać swojej normalnej wagi. Trzymaj w samochodzie torbę na wymioty.
Twoje ciało jest już poddane dużemu stresowi. Ważne jest, by się zrelaksować i zachować pozytywne nastawienie. Wzrasta poziom hormonów ciążowych, co może sprawić, że poczujesz się zmęczony i rozdrażniony. Aby temu zapobiec, dbaj o nawodnienie i rób częste przerwy.